Hábitos saudáveis para melhorar sua saúde

Para ter uma vida mais saudável é necessário adquirir hábitos saudáveis. Existem vários benefícios de se levar uma vida saudável a principal delas é uma vida mais longa e prazerosa.

É evidente que quando temos hábitos saudáveis estamos menos propensos em pegar alguma gripe ou desenvolver alguma doença.

Caso você deseja começar mudar seu estilo de vida a dica é adquirir pequenos hábitos no dia a dia.

Alimentação

hábitos saudáveis na alimentação Quando falamos em ser saudável a alimentação é crucial. Pois a alimentação é vida, sem ela é impossível sobreviver. E os pequenos hábitos tem que começar daqui.

Um hábito muito saudável que pode fazer uma grande diferença em sua saúde é comer frutas diariamente. Comece comendo 1 fruta por dia. Para melhorar esse hábito, coma 1 fruta diferente por dia. Assim você vai aproveitar os benefícios de todas as frutas possíveis.

Frutas como maça, banana, abacate, laranja, melancia, morango, framboesa, uva e pêra fazem muito bem a saúde no modo geral.

Outro hábito muito legal em adquirir é tomar sucos detox por pelo menos 3x por semana. Se preferir melhorar ainda mais, o Plano Detox funciona para pessoas que desejam desintoxicar completamente o organismo e fazê-lo trabalhar corretamente.

Outro hábito saudável é beber água gelada, pois especificamente a água gelada ajuda manter o metabolismo acelerado por fazer o organismo “esquentar a água” para deixar na temperatura normal do corpo. Se você é daquelas pessoas que quase não bebe água, comece bebendo 2 copo de água gelada 30 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço e janta).

Exercícios

hábitos saudáveis nos exercíciosOs exercícios são importante para qualquer pessoa. Sua prática é fundamental pois ajuda no desenvolvimento do corpo, ajuda contra o estresse e ansiedade, fortalece os músculos e garante mais energia ao decorrer do dia.

O livro Adeus Estrias funciona por mostrar alguns exercícios perfeitos para quem sofre com as estrias.

Se você for uma pessoa sedentária, a dica é começar a fazer qualquer exercício em casa mesmo. O exercício pode ser um agachamento ou até mesmo um polichinelo. Escolha 7 exercícios, assim cada exercício será para cada dia da semana. No começo, fazendo 5 repetições de 10 já é o suficiente.

Outro hábito muito interessante de se adquirir é fazer caminhadas, principalmente se você não gosta de correr. A caminhada diária pode ser muito importante para sua saúde. Assim você consegue manter o seu corpo ativo e seu metabolismo acelerado.

Mais atenção, sempre que sair use um protetor solar de qualidade. Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Caso você já faz alguma atividade física e quer melhorar ainda mais seu porte físico, sugiro que comece a praticar algum exercício de alta intensidade, veja abaixo um exemplo:

Caso deseja fazer uma reeducação alimentar, o artigo anterior pode ser útil para você.

One thought on “Hábitos saudáveis para melhorar sua saúde

  1. Marilia

    O pessoal pensa que “ser saudável” é chato por comer só comidas sem sal e sem açúcar. Mas isso é totalmente errado, pois é possível comer muito bem de forma 100% saudável.

    Reply

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