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Valeriana – O que é? Como tomar? Principais Benefícios?

A valeriana é uma planta conhecida por suas propriedades calmantes que ajuda a alcançar um estado de espírito calmo, reduzir os nervos, ajuda a conciliar o sono e promover relaxamento muscular.

valeriana calmante natural

O que é?

A valeriana é um relaxante muscular que atua ao nível do Sistema Nervoso Central, pode ser útil para facilitar o descanso noturno. O uso da valeriana é um tratamento natural para controlar a ansiedade e o nervosismo é a melhor opção para conseguir um estado calmo e assim ser capaz de tratar e lidar com os problemas a partir da raiz.

Com caráter geral, a valeriana é um calmante natural fitoterápico que proporciona serenidade e relaxamento muscular e tem efeitos anti-espasmódicos. A raiz da planta é usada de forma tradicional por suas propriedades benéficas para o organismo já que, favorece o relaxamento e contribuindo para a melhoria e a qualidade do sono. O efeito é muito parecido com o que você pode fazer qualquer infusão da raiz da planta.

Como tomar Valeriana?

A aplicação da valeriana é utilizada por seus efeitos relaxantes para reduzir os espasmos e convulsões. Os efeitos das gotas do extrato da planta são semelhantes aos dos comprimidos: há que esperar alguns dias, semanas para verificar os seus efeitos após a ingestão.

No entanto, quando existe uma depressão crônica, a raiz da planta não é o mais adequado, mas que há que consultar com o médico especialista para receber o tratamento mais adequado.

Os comprimidos de valeriana nunca devem ser combinadas com álcool, drogas, medicamentos, sedativos ou medicamentos para dormir.

Também se usam as gotas do extrato da planta para os animais, em especial, para os gatos.

Benefícios

A raiz da planta produz o equilíbrio e o relaxamento integral dos pés até a cabeça, reduz a ansiedade e os nervos, ao mesmo tempo em que estimula a atividade mental e favorece a recuperação depois de um trabalho intenso com as situações de estresse.

Outro dos benefícios medicinais da planta é o alívio da ansiedade, os medos e a tensão nervosa típica de pessoas que estão deixando de nicotina, a cafeína e álcool. A valeriana tem demonstrado a sua eficácia para aliviar as flutuações hormonais em mulheres, e tem efeitos anticonvulsivantes, graças aos quais é utilizado para tratar e aliviar a dor menstrual e as dores típicas da menopausa.

Além da valeriana, existem outro tipos de ervas, que também ajudam a conciliar o sono, como o lúpulo, a melissa, erva de São João, a lavanda e a passiflora.

Termogênicos – Quitoplan e Super Slim X Como Funcionam?

Os termogênicos são produtos que têm como característica principal que desencadeiam por si só, a elevação da temperatura, utilizando as calorias como combustível. Emagrecedores termogênicos como Quitoplan e Super Slim X são os queimadores de gordura mais potentes sem receita médica no planeta.

Existem queimadores de gordura com efeito termogênico supressores do apetite, diuréticos, naturais e sintéticos. Os suplementos termogênicos naturais agem sobre o tecido adiposo, aumentando a sua combustão. A energia é obtida a partir da destruição do tecido adiposo, é por isso que é conhecido como termogênico.

Alimentos Termogênicos

Entre os muitos alimentos que causam efeito termogênico podemos encontrar: a pimenta vermelha, caiena, a laranja amarga, curry, quitplan, super slim x, as sementes de mostarda, a pimenta-do-reino. Cientificamente, recebem o nome de termogênicos, porque fazem com que o metabolismo aumente.

Alimentos Termogênicos

Não se devemos ingerir os alimentos termogênicos antes de dormir. Além disso, é aconselhável consumir os alimentos queimadores de gordura pela manhã no café da manhã, bem cerca de 30 a 60 minutos antes de fazer exercício físico. Entre os suplementos para emagrecer mais conhecidos, podemos citar o quitoplan e super slim x.

Se você não consumir carboidratos necessários para atender a essa necessidade, o consumo de alimentos termogênicos pode afetar negativamente nossa saúde. Temos de saber compensar com a ingestão de carboidratos, já que, se o nosso organismo opta por termogênicos para obter energias podemos chegar a um ponto em que as nossas reservas sejam praticamente inexistentes.

Quitplan

O quitplan está listado como um dos maiores termogênicos naturais porque os níveis de gordura diminuem graças à ação de determinados compostos que tem na fórmula do quitoplan. Agora, muitos dos alimentos termogênicos são substâncias estimulantes. A alimentação também desenvolve um importante papel no processo e, de fato, existem alguns em particular, conhecidos como alimentos termogênicos.

quitoplan termogênico natural

Você pode experimentar o quitoplan durante alguns dias para determinar a dose correta, já que existe uma ampla gama de produtos queimadores de gordura que podem ser encontrados em academias de ginástica e lojas de suplementos alimentares.

Super Slim X

Um dos queimadores de gordura mais comuns é o super slim x, que consegue que as células musculares utilizam maiores quantidades de gordura, proporcionalmente à quantidade de super slim x que tenhamos ingerido, em comparação com as que se usam em condições normais.

super slim x

Os ingredientes do super slim x contêm substâncias que aumentam a temperatura corporal, ocasionando, por sua vez, um aumento da queima de calorias. É importante saber que o super slim x tem esta característica, porque faz com que as pessoas gastarem mais energia, aumentando o consumo de glicose pelas células.

Embora os benefícios termogênico do super slim são muitos, deve ter em conta que esta propriedade também faz com que esta infusão é contra-indicado em alguns casos.

Efeitos colaterais dos termogênicos

Quando os queimadores de gordura são consumidos em sua dose recomendada não provocam efeitos colaterais em pessoas saudáveis.

Além disso, o uso de queimadores de gordura pode melhorar o estado de alerta e energia, isto através do aumento da geração de ATP (trifosfato de adenosina), prevenindo a diminuição da taxa metabólica produzida ao fazer uma dieta.

Infelizmente, quando há algum tipo de super dosagem há um maior risco de reações adversas com os termogênicos e seus efeitos colaterais.

Leia mais em: https://www.enriquebernoldi.com.br/quitoplan-funciona/

Dicas de suplementação para emagrecer

Perder peso não é uma tarefa muito simples, pois envolve uma série de fatores para se alcançar o objetivo final. É preciso combinar exercícios físicos com dietas, controle da ansiedade e suplementos que te ajudaram no processo.

Em relação aos suplementos é preciso tomar um certo cuidado. Isto porque existem muitos produtos que prometem emagrecer que estão disponíveis no mercado, mas não terão muita ajuda na sua empreitada.

Suplementação para emagrecerDessa forma, vale a pena conhecer um pouquinho mais sobre este assunto, antes de comprar qualquer suplemento que esteja à venda.

Neste post serão apresentados alguns dos principais suplementos que estão à venda e descrito breves informações que você precisa saber.

Entretanto, é importante lembrar que este post é apenas informativo, ou seja, não substitui a consulta com um profissional da saúde.

Sendo assim, caso queira realmente comprar um suplemento para perder peso, converse com um nutricionista antes.

Sobre Whey Protein

O Whey Protein é um shake que pode ser consumido antes ou após um dia de treino. Ele dá a energia que seu corpo precisa para se movimentar e ainda melhorar o metabolismo para a queima de gorduras.

Porém, o ideal é consumir com carboidratos leves como, por exemplo, a aveia e a batata-doce. Estes alimentos possuem um pequeno índice glicêmico.

Vale lembrar que o Whey Protein pode ser consumido de forma isolada, sem nenhum problema em sua atuação no corpo.

Sobre o BCAA

Precisa de mais energia para poder treinar e queimar ao máximo as gordurinhas do corpo? Então provavelmente o BCAA poderá te ajudar.

Devido a sua composição de aminoácidos, valina, leucina e isoleucina; este suplemento está entre um dos mais eficazes em sua atuação. É muito recomendado.

Pro Burn

O Pro Burn X é um suplemento feito com ingredientes naturais que fornece energia e disposição para os treinos e vitaminas e minerais para acelerar o metabolismo e proporcionar um emagrecimento mais rápido e definitivo.

Pro Burn X é excelente para complementar a alimentação, nunca substitui-la. Para ter melhores resultados, seu fabricante recomenda tomar duas cápsulas por dia.

Creatina

Essa substância é muito encontrada em alimentos como a carne vermelha e também em peixes. Quem se alimenta com esse tipo de comida certamente já possui um nível de creatina no corpo.

A Creatina ajuda na força física, aumento da massa muscular e da disposição física. Entretanto, se a pessoa que quer perder peso desejar aumentar os níveis de creatina no organismo, compre o suplemento de mesmo nome.

Para saber mais sobre esse nutriente, acesse:

http://www.minhavida.com.br/creatina

Reeducação alimentar, por que devo fazer?

Reeducação alimentarA melhor maneira de emagrecer, ganhar massa muscular e diminuir o risco de várias doenças é através da alimentação. E fazendo uma reeducação alimentar é o melhor jeito de ter uma alimentação equilibrada e saudável.

Muitas pessoas acreditam que fazendo uma dieta restritiva vão conseguir emagrecer, isso pode até acontecer, porém o risco de voltar a engordar novamente é grande. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras.

A reeducação alimentar possibilita o consumo de qualquer alimento, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia.

Como fazer uma reeducação alimentar?

A reeducação alimentar é o melhor método porque ela não exige atitudes radicais, o que é ótimo na alimentação.

Se você deseja saber como fazer uma reeducação alimentar corretamente e ter resultados mais rápidos o mais aconselhável é ler algum livro da área ou fazer um curso como o Código emagrecer de vez.

O Código emagrecer de vez funciona mesmo, devido focar apenas na reeducação alimentar, ou seja, dentro dele você aprenderá as melhores maneiras de você atingir seu peso ideal, ter uma saúde impecável através dos alimentos.

Mais o primeiro passo para fazer a reeducação alimentar é ter disciplina e paciência. Porque nem sempre será fácil, principalmente no começo quando o nosso corpo e mente não está acostumado com esse novo hábito.

Portanto, ter disciplina e seguir a risca o cardápio no começo é fundamental para que seu corpo e mente se acostume de vez com esse hábito. Mais atenção, cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta da banana, por exemplo.

Se você sofre com diabetes o mais indicado é procurar um nutricionista para que o mesmo monte um cardápio adequado para sua situação.

Proteínas, gorduras saudáveis, fibras e líquidos como água gelada, devem estar em sua alimentação diária.

As proteínas por exemplo, tem um papel fundamental em nossa vida, pois é ela que garante os nossos músculos, unha, pele e cabelo. Então, consumir alimentos ricos em proteínas como ovo, carne vermelha, peixes, lentilhas e frango é fundamental.

Veja outras fontes de proteínas:

A gordura saudável como o ômega-3 é crucial na reeducação alimentar, pois esse tipo de nutriente é responsável pela saúde do nosso cérebro e do coração e a falta desse nutriente na alimentação é um erro fatal para saúde.

As gorduras saudáveis são encontradas principalmente em peixes, abacate, óleo de palma, de azeite extra virgem, de coco e em manteiga orgânica.

Já as fibras são encontradas em todas as verduras e legumes. Seu papel é dar uma maior saciedade durante o dia, logo, quanto mais fibra você consome, menos fome você sentirá. Além disso, as verduras e legumes carregam uma série de vitaminas e componentes que o seu corpo necessita diariamente.