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Dicas de suplementação para emagrecer

Perder peso não é uma tarefa muito simples, pois envolve uma série de fatores para se alcançar o objetivo final. É preciso combinar exercícios físicos com dietas, controle da ansiedade e suplementos que te ajudaram no processo.

Em relação aos suplementos é preciso tomar um certo cuidado. Isto porque existem muitos produtos que prometem emagrecer que estão disponíveis no mercado, mas não terão muita ajuda na sua empreitada.

Suplementação para emagrecerDessa forma, vale a pena conhecer um pouquinho mais sobre este assunto, antes de comprar qualquer suplemento que esteja à venda.

Neste post serão apresentados alguns dos principais suplementos que estão à venda e descrito breves informações que você precisa saber.

Entretanto, é importante lembrar que este post é apenas informativo, ou seja, não substitui a consulta com um profissional da saúde.

Sendo assim, caso queira realmente comprar um suplemento para perder peso, converse com um nutricionista antes.

Sobre Whey Protein

O Whey Protein é um shake que pode ser consumido antes ou após um dia de treino. Ele dá a energia que seu corpo precisa para se movimentar e ainda melhorar o metabolismo para a queima de gorduras.

Porém, o ideal é consumir com carboidratos leves como, por exemplo, a aveia e a batata-doce. Estes alimentos possuem um pequeno índice glicêmico.

Vale lembrar que o Whey Protein pode ser consumido de forma isolada, sem nenhum problema em sua atuação no corpo.

Sobre o BCAA

Precisa de mais energia para poder treinar e queimar ao máximo as gordurinhas do corpo? Então provavelmente o BCAA poderá te ajudar.

Devido a sua composição de aminoácidos, valina, leucina e isoleucina; este suplemento está entre um dos mais eficazes em sua atuação. É muito recomendado.

Pro Burn

O Pro Burn X é um suplemento feito com ingredientes naturais que fornece energia e disposição para os treinos e vitaminas e minerais para acelerar o metabolismo e proporcionar um emagrecimento mais rápido e definitivo.

Pro Burn X é excelente para complementar a alimentação, nunca substitui-la. Para ter melhores resultados, seu fabricante recomenda tomar duas cápsulas por dia.

Creatina

Essa substância é muito encontrada em alimentos como a carne vermelha e também em peixes. Quem se alimenta com esse tipo de comida certamente já possui um nível de creatina no corpo.

A Creatina ajuda na força física, aumento da massa muscular e da disposição física. Entretanto, se a pessoa que quer perder peso desejar aumentar os níveis de creatina no organismo, compre o suplemento de mesmo nome.

Para saber mais sobre esse nutriente, acesse:

http://www.minhavida.com.br/creatina

Reeducação alimentar, por que devo fazer?

Reeducação alimentarA melhor maneira de emagrecer, ganhar massa muscular e diminuir o risco de várias doenças é através da alimentação. E fazendo uma reeducação alimentar é o melhor jeito de ter uma alimentação equilibrada e saudável.

Muitas pessoas acreditam que fazendo uma dieta restritiva vão conseguir emagrecer, isso pode até acontecer, porém o risco de voltar a engordar novamente é grande. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras.

A reeducação alimentar possibilita o consumo de qualquer alimento, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia.

Como fazer uma reeducação alimentar?

A reeducação alimentar é o melhor método porque ela não exige atitudes radicais, o que é ótimo na alimentação.

Se você deseja saber como fazer uma reeducação alimentar corretamente e ter resultados mais rápidos o mais aconselhável é ler algum livro da área ou fazer um curso como o Código emagrecer de vez.

O Código emagrecer de vez funciona mesmo, devido focar apenas na reeducação alimentar, ou seja, dentro dele você aprenderá as melhores maneiras de você atingir seu peso ideal, ter uma saúde impecável através dos alimentos.

Mais o primeiro passo para fazer a reeducação alimentar é ter disciplina e paciência. Porque nem sempre será fácil, principalmente no começo quando o nosso corpo e mente não está acostumado com esse novo hábito.

Portanto, ter disciplina e seguir a risca o cardápio no começo é fundamental para que seu corpo e mente se acostume de vez com esse hábito. Mais atenção, cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta da banana, por exemplo.

Se você sofre com diabetes o mais indicado é procurar um nutricionista para que o mesmo monte um cardápio adequado para sua situação.

Proteínas, gorduras saudáveis, fibras e líquidos como água gelada, devem estar em sua alimentação diária.

As proteínas por exemplo, tem um papel fundamental em nossa vida, pois é ela que garante os nossos músculos, unha, pele e cabelo. Então, consumir alimentos ricos em proteínas como ovo, carne vermelha, peixes, lentilhas e frango é fundamental.

Veja outras fontes de proteínas:

A gordura saudável como o ômega-3 é crucial na reeducação alimentar, pois esse tipo de nutriente é responsável pela saúde do nosso cérebro e do coração e a falta desse nutriente na alimentação é um erro fatal para saúde.

As gorduras saudáveis são encontradas principalmente em peixes, abacate, óleo de palma, de azeite extra virgem, de coco e em manteiga orgânica.

Já as fibras são encontradas em todas as verduras e legumes. Seu papel é dar uma maior saciedade durante o dia, logo, quanto mais fibra você consome, menos fome você sentirá. Além disso, as verduras e legumes carregam uma série de vitaminas e componentes que o seu corpo necessita diariamente.