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Valeriana Officinalis – Como funciona e Para que Serve

Valeriana Officinalis fornece uma maneira natural de tratar a insônia, além de muitos outros benefícios para aqueles que consomem as cápsulas, chás e extratos. Mas antes de você realmente apreciar estes benefícios, você precisa de uma resposta a uma questão básica: o que é extrato de valeriana.

valeriana officinalis

Por que o Extrato de Valeriana é a Melhor Forma de a Erva

Extração utiliza um líquido para dissolver o benéfico compostos de plantas a partir de uma erva. Se você está recebendo o seu produto a partir de um tradicional ervanário, você é mais provável para ser entregue um frasco de tintura de erva feita por imersão a erva no álcool. O álcool remove os ingredientes ativos e deixa volumosos fibra de trás.

Algumas pessoas, naturalmente, não use produtos feitos com álcool. Simples extrai também são feitos com água quente ou com glicerina. Os processos industriais podem remover os princípios ativos a partir de uma erva com hexanol ou o metanol, mas desde que estes solventes são tóxicos, o hexanol ou o metanol tem que ser evaporado fora do extrato antes de que é seguro para uso.

E algumas empresas utilizam um especial de segurança e ambientalmente amigável processo de extração que utiliza o líquido de dióxido de carbono como solvente. Normalmente dióxido de carbono sublima a partir do seu estado sólido (gelo seco) diretamente para o estado gasoso. Sob alta pressão, no entanto, o dióxido de carbono torna-se um líquido.

O líquido de dióxido de carbono se dissolve desejado produtos químicos fora da erva, concentrando-los para uso em saúde. Em seguida, assim que a pressão na produção de câmara é lançado, o dióxido de carbono que evapora, deixando-o seco da erva em pó, sem traço de solventes tóxicos. O dióxido de carbono em si é capturado em um vaso de contenção, de modo que ele possa ser re-pressurizado para tratar o próximo lote.

Quando você faz o chá de valeriana, você na verdade está fazendo um de água quente do extrato. O problema de se fazer um chá é que você pode se distrair e tirar o saco de chá muito cedo, ou deixá-lo muito tempo, assim você não receber uma dose de confiança da erva. Às vezes, o seu chá de valeriana, fazer você muito sono muito rápido e, às vezes, pode não fazer você sonolento suficiente.

Usando encapsulado liofilizados de valeriana, que acaba de ser picado e seco apresenta o mesmo problema. Apesar de erva fabricantes utilizam seu conhecimento das plantas para pegar a erva no pico de potência, às vezes, a planta não cooperar através da entrega do valor esperado de ingredientes ativos.

Os extratos podem ser padronizados de modo a obter o mesmo benefício de Valeriana Officinalis cada um e de cada vez. Você pode obter extratos secos em cápsulas, e comprimidos (que é apenas uma palavra) no caso de produtos que você levar com um conta-gotas.

Mas talvez você também precisa saber o que a valeriana é e o que ele faz?

O que é a Valeriana?

A valeriana é uma pequena planta frondosa, que tem sido usada na medicina herbal, desde o tempo do Império Romano. Ele não foi nomeado depois que o Imperador Valeriano, mas a família de plantas foi nomeado depois que a família de cônsules e imperadores que governaram Roma por cerca de 1.000 anos. Este nome também aparece como Vladmir, Valdamar, Valdemar, e Waldemar mais tarde na história.

O nome coloquial de valeriana no tempo dos Romanos, foi “phu.” Se você já colhidos valeriana e o cheiro de suas mãos depois, que é o que você iria dizer. A valeriana tem um ar desagradável e pouco nauseante cheiro, quando fresco, mas ele é usado após a secagem ou a extração de medicamentos fitoterápicos.

Há também um “vermelho valeriana”, que é um popular ornamental de flores. Vermelho valeriana tem flores vermelhas. Esta planta é comestível, mas não é medicinais. A valeriana planta medicinal tem flores brancas.

Como a Valeriana funciona?

A valeriana tem sido cuidadosamente estudado por mais de 100 anos e é descrito em mais de 650 publicações científicas. Planta os cientistas identificaram específico de valeriana, compostos que interagem com o cérebro humano em formas específicas.

    • Alcalóides como actinidine, chatinine, syanthine, valerianine, e valerine tem a mesma função no cérebro humano como catnip não para gatos. Se você sentir como ronronando depois de tomar valeriana, foi, provavelmente, devido aos alcalóides. A valeriana planta em si, estes compostos servir para atrair insetos para partes da planta que não pode comer.
    • Flavanonas , tais como a hesperidina, 6-methylapigenin, e linarin baixar a pressão arterial e parar de contrações musculares. Esse indiretamente, reduz a atividade no cérebro. A planta em si, os compostos de ajudá-lo a lidar com a seca, e um valeriana planta que tem sido a seca-ressaltou durante o verão, é mais provável para colocá-lo para dormir, quando você usá-lo para fazer um chá.
    • Ácido gama-aminobutírico, também conhecido como GABA, é o principal inibidor composto no sistema nervoso humano. Este composto defende que a valeriana planta na natureza de ser comido por cabras e ovelhas. Se uma cabra ou uma ovelha entra em um campo de valeriana e começa a mastigar de distância, o GABA na planta vai sedar o animal para que ele deixa mais de valeriana plantas sozinho.
    • Irioids, como os dois valepotriates isovaltrate e valtrate são pensados para ser mais diretamente responsável pela soporífero efeitos da planta. Estes compostos interagem com os mesmos receptores no cérebro, como Librium, Valium, e Lunesta.
    • Isovaleric ácido é o composto que faz você ir “ufa” ou “phooey” quando você sentir cheiro de valeriana. É também o principal contribuinte para o sabor do lúpulo usado para fabricar cerveja. Apesar de puro isovaleric ácido cheira a algo como o queijo que você deixou de fora no balcão por uma semana ou meias que você deixou em seu saco de ginásio, é usado para fazer muitos e bons perfumes.
    • Sesquiterpenos no óleo volátil como acetoxyvalerenic ácido, hydroxyvalerenic ácido, e valerenic ácido também activar os receptores GABA no cérebro. GABA viagens de “off” para certos tipos de atividade cerebral. O óleo volátil pode literalmente ferver longe se você fizer valeriana de chá com água fervente. Preservar o sesquiterpenos é a razão de extratos de valeriana geralmente funcionam melhor do que os chás.

Também existem alguns produtos químicos que não estão na planta na natureza, que são formados durante o processo de extração. Um deles é isovalerimide. Este produto químico, alivia a ansiedade e acalma o cérebro.

Ele também retarda a velocidade com que o fígado pode usar um grupo de enzimas chamadas de álcool dehydrogenases para processar o álcool, então, se você tomar uma bebida e também tomar valeriana, você pode dormir mais do que você esperava.

Essa substância faz com que o álcool mais de indução do sono. Se você beber álcool durante a noite ou apenas antes de dormir, uso de valeriana, com cuidado.

Como Usar Extrato de Valeriana

Para obter o máximo de extrato de valeriana, tomar 450 mg (1 cápsula) 900 mg (2 cápsulas) de Valeriana Officinalis cerca de uma hora antes de deitar. Ou, para uma ação mais rápida, tomar 1 ou 2 conta-gotas (30 a 60 gotas) de valeriana extrato fluído.

A vantagem do extrato seco em cápsulas é que você sabe exatamente o quanto erva que você está recebendo sem ter de contagem de gotas. A vantagem do extracto líquido é que ele pode funcionar alguns minutos a mais.

Valeriana – O que é? Como tomar? Principais Benefícios?

A valeriana é uma planta conhecida por suas propriedades calmantes que ajuda a alcançar um estado de espírito calmo, reduzir os nervos, ajuda a conciliar o sono e promover relaxamento muscular.

valeriana calmante natural

O que é?

A valeriana é um relaxante muscular que atua ao nível do Sistema Nervoso Central, pode ser útil para facilitar o descanso noturno. O uso da valeriana é um tratamento natural para controlar a ansiedade e o nervosismo é a melhor opção para conseguir um estado calmo e assim ser capaz de tratar e lidar com os problemas a partir da raiz.

Com caráter geral, a valeriana é um calmante natural fitoterápico que proporciona serenidade e relaxamento muscular e tem efeitos anti-espasmódicos. A raiz da planta é usada de forma tradicional por suas propriedades benéficas para o organismo já que, favorece o relaxamento e contribuindo para a melhoria e a qualidade do sono. O efeito é muito parecido com o que você pode fazer qualquer infusão da raiz da planta.

Como tomar Valeriana?

A aplicação da valeriana é utilizada por seus efeitos relaxantes para reduzir os espasmos e convulsões. Os efeitos das gotas do extrato da planta são semelhantes aos dos comprimidos: há que esperar alguns dias, semanas para verificar os seus efeitos após a ingestão.

No entanto, quando existe uma depressão crônica, a raiz da planta não é o mais adequado, mas que há que consultar com o médico especialista para receber o tratamento mais adequado.

Os comprimidos de valeriana nunca devem ser combinadas com álcool, drogas, medicamentos, sedativos ou medicamentos para dormir.

Também se usam as gotas do extrato da planta para os animais, em especial, para os gatos.

Benefícios

A raiz da planta produz o equilíbrio e o relaxamento integral dos pés até a cabeça, reduz a ansiedade e os nervos, ao mesmo tempo em que estimula a atividade mental e favorece a recuperação depois de um trabalho intenso com as situações de estresse.

Outro dos benefícios medicinais da planta é o alívio da ansiedade, os medos e a tensão nervosa típica de pessoas que estão deixando de nicotina, a cafeína e álcool. A valeriana tem demonstrado a sua eficácia para aliviar as flutuações hormonais em mulheres, e tem efeitos anticonvulsivantes, graças aos quais é utilizado para tratar e aliviar a dor menstrual e as dores típicas da menopausa.

Além da valeriana, existem outro tipos de ervas, que também ajudam a conciliar o sono, como o lúpulo, a melissa, erva de São João, a lavanda e a passiflora.

Termogênicos – Quitoplan e Super Slim X Como Funcionam?

Os termogênicos são produtos que têm como característica principal que desencadeiam por si só, a elevação da temperatura, utilizando as calorias como combustível. Emagrecedores termogênicos como Quitoplan e Super Slim X são os queimadores de gordura mais potentes sem receita médica no planeta.

Existem queimadores de gordura com efeito termogênico supressores do apetite, diuréticos, naturais e sintéticos. Os suplementos termogênicos naturais agem sobre o tecido adiposo, aumentando a sua combustão. A energia é obtida a partir da destruição do tecido adiposo, é por isso que é conhecido como termogênico.

Alimentos Termogênicos

Entre os muitos alimentos que causam efeito termogênico podemos encontrar: a pimenta vermelha, caiena, a laranja amarga, curry, quitplan, super slim x, as sementes de mostarda, a pimenta-do-reino. Cientificamente, recebem o nome de termogênicos, porque fazem com que o metabolismo aumente.

Alimentos Termogênicos

Não se devemos ingerir os alimentos termogênicos antes de dormir. Além disso, é aconselhável consumir os alimentos queimadores de gordura pela manhã no café da manhã, bem cerca de 30 a 60 minutos antes de fazer exercício físico. Entre os suplementos para emagrecer mais conhecidos, podemos citar o quitoplan e super slim x.

Se você não consumir carboidratos necessários para atender a essa necessidade, o consumo de alimentos termogênicos pode afetar negativamente nossa saúde. Temos de saber compensar com a ingestão de carboidratos, já que, se o nosso organismo opta por termogênicos para obter energias podemos chegar a um ponto em que as nossas reservas sejam praticamente inexistentes.

Quitplan

O quitplan está listado como um dos maiores termogênicos naturais porque os níveis de gordura diminuem graças à ação de determinados compostos que tem na fórmula do quitoplan. Agora, muitos dos alimentos termogênicos são substâncias estimulantes. A alimentação também desenvolve um importante papel no processo e, de fato, existem alguns em particular, conhecidos como alimentos termogênicos.

quitoplan termogênico natural

Você pode experimentar o quitoplan durante alguns dias para determinar a dose correta, já que existe uma ampla gama de produtos queimadores de gordura que podem ser encontrados em academias de ginástica e lojas de suplementos alimentares.

Super Slim X

Um dos queimadores de gordura mais comuns é o super slim x, que consegue que as células musculares utilizam maiores quantidades de gordura, proporcionalmente à quantidade de super slim x que tenhamos ingerido, em comparação com as que se usam em condições normais.

super slim x

Os ingredientes do super slim x contêm substâncias que aumentam a temperatura corporal, ocasionando, por sua vez, um aumento da queima de calorias. É importante saber que o super slim x tem esta característica, porque faz com que as pessoas gastarem mais energia, aumentando o consumo de glicose pelas células.

Embora os benefícios termogênico do super slim são muitos, deve ter em conta que esta propriedade também faz com que esta infusão é contra-indicado em alguns casos.

Efeitos colaterais dos termogênicos

Quando os queimadores de gordura são consumidos em sua dose recomendada não provocam efeitos colaterais em pessoas saudáveis.

Além disso, o uso de queimadores de gordura pode melhorar o estado de alerta e energia, isto através do aumento da geração de ATP (trifosfato de adenosina), prevenindo a diminuição da taxa metabólica produzida ao fazer uma dieta.

Infelizmente, quando há algum tipo de super dosagem há um maior risco de reações adversas com os termogênicos e seus efeitos colaterais.

Leia mais em: https://www.enriquebernoldi.com.br/quitoplan-funciona/

Dicas de suplementação para emagrecer

Perder peso não é uma tarefa muito simples, pois envolve uma série de fatores para se alcançar o objetivo final. É preciso combinar exercícios físicos com dietas, controle da ansiedade e suplementos que te ajudaram no processo.

Em relação aos suplementos é preciso tomar um certo cuidado. Isto porque existem muitos produtos que prometem emagrecer que estão disponíveis no mercado, mas não terão muita ajuda na sua empreitada.

Suplementação para emagrecerDessa forma, vale a pena conhecer um pouquinho mais sobre este assunto, antes de comprar qualquer suplemento que esteja à venda.

Neste post serão apresentados alguns dos principais suplementos que estão à venda e descrito breves informações que você precisa saber.

Entretanto, é importante lembrar que este post é apenas informativo, ou seja, não substitui a consulta com um profissional da saúde.

Sendo assim, caso queira realmente comprar um suplemento para perder peso, converse com um nutricionista antes.

Sobre Whey Protein

O Whey Protein é um shake que pode ser consumido antes ou após um dia de treino. Ele dá a energia que seu corpo precisa para se movimentar e ainda melhorar o metabolismo para a queima de gorduras.

Porém, o ideal é consumir com carboidratos leves como, por exemplo, a aveia e a batata-doce. Estes alimentos possuem um pequeno índice glicêmico.

Vale lembrar que o Whey Protein pode ser consumido de forma isolada, sem nenhum problema em sua atuação no corpo.

Sobre o BCAA

Precisa de mais energia para poder treinar e queimar ao máximo as gordurinhas do corpo? Então provavelmente o BCAA poderá te ajudar.

Devido a sua composição de aminoácidos, valina, leucina e isoleucina; este suplemento está entre um dos mais eficazes em sua atuação. É muito recomendado.

Pro Burn

O Pro Burn X é um suplemento feito com ingredientes naturais que fornece energia e disposição para os treinos e vitaminas e minerais para acelerar o metabolismo e proporcionar um emagrecimento mais rápido e definitivo.

Pro Burn X é excelente para complementar a alimentação, nunca substitui-la. Para ter melhores resultados, seu fabricante recomenda tomar duas cápsulas por dia.

Creatina

Essa substância é muito encontrada em alimentos como a carne vermelha e também em peixes. Quem se alimenta com esse tipo de comida certamente já possui um nível de creatina no corpo.

A Creatina ajuda na força física, aumento da massa muscular e da disposição física. Entretanto, se a pessoa que quer perder peso desejar aumentar os níveis de creatina no organismo, compre o suplemento de mesmo nome.

Para saber mais sobre esse nutriente, acesse:

http://www.minhavida.com.br/creatina

Reeducação alimentar, por que devo fazer?

Reeducação alimentarA melhor maneira de emagrecer, ganhar massa muscular e diminuir o risco de várias doenças é através da alimentação. E fazendo uma reeducação alimentar é o melhor jeito de ter uma alimentação equilibrada e saudável.

Muitas pessoas acreditam que fazendo uma dieta restritiva vão conseguir emagrecer, isso pode até acontecer, porém o risco de voltar a engordar novamente é grande. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras.

A reeducação alimentar possibilita o consumo de qualquer alimento, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia.

Como fazer uma reeducação alimentar?

A reeducação alimentar é o melhor método porque ela não exige atitudes radicais, o que é ótimo na alimentação.

Se você deseja saber como fazer uma reeducação alimentar corretamente e ter resultados mais rápidos o mais aconselhável é ler algum livro da área ou fazer um curso como o Código emagrecer de vez.

O Código emagrecer de vez funciona mesmo, devido focar apenas na reeducação alimentar, ou seja, dentro dele você aprenderá as melhores maneiras de você atingir seu peso ideal, ter uma saúde impecável através dos alimentos.

Mais o primeiro passo para fazer a reeducação alimentar é ter disciplina e paciência. Porque nem sempre será fácil, principalmente no começo quando o nosso corpo e mente não está acostumado com esse novo hábito.

Portanto, ter disciplina e seguir a risca o cardápio no começo é fundamental para que seu corpo e mente se acostume de vez com esse hábito. Mais atenção, cardápios muito monótonos podem levar o seu organismo a sofrer com carência de nutrientes, além disso, podem fazer você cair em tentações, pois ninguém consegue ficar a vida inteira seguindo uma dieta da banana, por exemplo.

Se você sofre com diabetes o mais indicado é procurar um nutricionista para que o mesmo monte um cardápio adequado para sua situação.

Proteínas, gorduras saudáveis, fibras e líquidos como água gelada, devem estar em sua alimentação diária.

As proteínas por exemplo, tem um papel fundamental em nossa vida, pois é ela que garante os nossos músculos, unha, pele e cabelo. Então, consumir alimentos ricos em proteínas como ovo, carne vermelha, peixes, lentilhas e frango é fundamental.

Veja outras fontes de proteínas:

A gordura saudável como o ômega-3 é crucial na reeducação alimentar, pois esse tipo de nutriente é responsável pela saúde do nosso cérebro e do coração e a falta desse nutriente na alimentação é um erro fatal para saúde.

As gorduras saudáveis são encontradas principalmente em peixes, abacate, óleo de palma, de azeite extra virgem, de coco e em manteiga orgânica.

Já as fibras são encontradas em todas as verduras e legumes. Seu papel é dar uma maior saciedade durante o dia, logo, quanto mais fibra você consome, menos fome você sentirá. Além disso, as verduras e legumes carregam uma série de vitaminas e componentes que o seu corpo necessita diariamente.