5 Benefícios do Pilates – Que Você Não Sabe!

O pilates pode ajudar a ter um corpo magro e tonificado, mas há muitos benefícios na prática diária de pilates. Abaixo vou compartilhar 5 destes benefícios que provavelmente se surpreenderá:

pilates

1 – Aumentar a flexibilidade de seu corpo.

Os exercícios de pilates consistem em mover o corpo em todas as direções. O objetivo de muitos instrutores de pilates é, entre outras coisas, incorporar exercícios que permitam virar e ativar a mobilidade de todo o corpo, mas principalmente da coluna vertebral.

Depois de passar o dia todo sentado em frente a um computador, as costas gritma por um pouco de movimento. Este é um problema presente, sobretudo, os estilos de vida sedentários. Em troca, os jogadores e outros atletas possuem uma coluna vertebral flexível que gira com facilidade.

A mesma regra se aplica aos ombros. Os exercícios tradicionais de ginástica, sem dúvida, fortalecer os músculos ao redor do ombro, mas pode deixar esse algo apertado. Alguma vez viram mover-se para um custodiante músculo ou ao agente de segurança de uma pista de boliche? Tem-se a impressão de que se está com um cabide, por sua forma travada de caminhar.

Os exercícios de pilates, além de tonificar os ombros melhoram a articulação e promovem uma melhor mobilidade.

2 – Construir ossos mais fortes.

O salto é um exercício de impacto, o que melhora a força dos ossos. O salto se realiza enquanto um está deitado de costas. Nas máquinas Reformes, um se deita sobre uma tabela almofadada, que desliza para trás e para frente. Você apoia os pés sobre a outra tabela almofadada, que se encontra de forma perpendicular ao chão e, então, “o salto”.

Desde que seja realizado em uma máquina de pilates, há pouca ou nenhuma pressão sobre a coluna vertebral, reduzindo o risco de lesões comuns em exercícios de impacto tradicionais.

3 – Melhorar drasticamente suas habilidades de equilíbrio.

Nas aulas de pilates, muitos exercícios são executados na máquina. Estes exercícios têm diferentes níveis de dificuldade; você pode começar por exemplo com um pé no chão e outro na máquina.

Enquanto a sua capacidade de equilíbrio aumenta e com a orientação do seu instrutor, você vai avançar para exercícios de maior dificuldade, tais como o exercício conhecido como estrela (basicamente uma variação da prensa anaeróbia, mas com uma perna levantada) ou o controle de balanço frontal (se deita de costas e se mantém com uma perna, enquanto aproxima da outra, tanto quanto pode a sua cabeça).

4 – se fortalecer seus músculos pélvicos.

Praticamente cada um dos movimentos principais em pilates ativa os músculos nas regiões abdominais e lombares, assim como os músculos nas zonas adjacentes.

O núcleo de seu corpo, que é ativado durante esses exercícios, incluindo os do assoalho pélvico. Entre outras coisas, esses músculos que controlam o fluxo da urina.

Quanto mais você treina estes músculos, será menos provável que tenha que usar fraldas, uma vez que você chegar a uma idade avançada. Não é pouca coisa, né?

5 – Previne e trata dores nas costas.

Uma pesquisa recente confirma o que foi dito durante décadas. Fazer pilates não só é ótimo para modelar o corpo e tonificá-lo, mas que também previne e trata dores nas costas.

De acordo com vários estudos recentes que foram publicados na revista Journal Of Orthopedic & Sport Physical Therapy, os participantes que praticaram pilates, por um período de 4 semanas experimentaram um alívio nos sintomas que aquejaban suas costas. Os exercícios de pilates, fortalecer os músculos do tronco do seu corpo e do quadril, ao mesmo tempo em que aumentará a flexibilidade da sua coluna vertebral. Esta combinação de benefícios impedirá que sofra de dores nas costas no futuro.

Rotina de pilates (nível intermediário):

Para além de todos os pontos mencionados, um dos maiores benefícios que obtêm as pessoas que praticam pilates é o de ter consciência de seu próprio corpo, no sentido de entender melhor sobre a importância da postura corporal e a importância de realizar movimentos que manterão nossos músculos, articulações e ossos em ótimo estado.