Dicas de suplementação para emagrecer

Perder peso não é uma tarefa muito simples, pois envolve uma série de fatores para se alcançar o objetivo final. É preciso combinar exercícios físicos com dietas, controle da ansiedade e suplementos que te ajudaram no processo.

Em relação aos suplementos é preciso tomar um certo cuidado. Isto porque existem muitos produtos que prometem emagrecer que estão disponíveis no mercado, mas não terão muita ajuda na sua empreitada.

Suplementação para emagrecerDessa forma, vale a pena conhecer um pouquinho mais sobre este assunto, antes de comprar qualquer suplemento que esteja à venda.

Neste post serão apresentados alguns dos principais suplementos que estão à venda e descrito breves informações que você precisa saber.

Entretanto, é importante lembrar que este post é apenas informativo, ou seja, não substitui a consulta com um profissional da saúde.

Sendo assim, caso queira realmente comprar um suplemento para perder peso, converse com um nutricionista antes.

Sobre Whey Protein

O Whey Protein é um shake que pode ser consumido antes ou após um dia de treino. Ele dá a energia que seu corpo precisa para se movimentar e ainda melhorar o metabolismo para a queima de gorduras.

Porém, o ideal é consumir com carboidratos leves como, por exemplo, a aveia e a batata-doce. Estes alimentos possuem um pequeno índice glicêmico.

Vale lembrar que o Whey Protein pode ser consumido de forma isolada, sem nenhum problema em sua atuação no corpo.

Sobre o BCAA

Precisa de mais energia para poder treinar e queimar ao máximo as gordurinhas do corpo? Então provavelmente o BCAA poderá te ajudar.

Devido a sua composição de aminoácidos, valina, leucina e isoleucina; este suplemento está entre um dos mais eficazes em sua atuação. É muito recomendado.

Pro Burn

O Pro Burn X é um suplemento feito com ingredientes naturais que fornece energia e disposição para os treinos e vitaminas e minerais para acelerar o metabolismo e proporcionar um emagrecimento mais rápido e definitivo.

Pro Burn X é excelente para complementar a alimentação, nunca substitui-la. Para ter melhores resultados, seu fabricante recomenda tomar duas cápsulas por dia.

Creatina

Essa substância é muito encontrada em alimentos como a carne vermelha e também em peixes. Quem se alimenta com esse tipo de comida certamente já possui um nível de creatina no corpo.

A Creatina ajuda na força física, aumento da massa muscular e da disposição física. Entretanto, se a pessoa que quer perder peso desejar aumentar os níveis de creatina no organismo, compre o suplemento de mesmo nome.

Para saber mais sobre esse nutriente, acesse:

http://www.minhavida.com.br/creatina

Vai fazer Rinoplastia? Veja algumas dicas!

Cirurgia de rinoplastiaA cirurgia de rinoplastia está na moda! E não é para menos, ela promete melhorar o aspecto visual do rosto, deixando o nariz mais perfeito possível de acordo com seu estilo e etnia.

Com essa cirurgia é possível diminuir e aumentar o nariz e até deixá-lo mais fino.

Só que não é somente para estética que a rinoplastia serve. Ela também ajuda corrigir problemas respiratórios e problemas como desvio do septo nasal e turbinectomia.

Muitas pessoas, principalmente as mulheres, desejam fazer esse tipo de cirurgia e a primeira dúvida é saber quanto custa uma rinoplastia. É muito importante notar que o preço total da cirurgia de rinoplastia depende de inúmeros fatores, tais eles são:

  • Honorários da clínica

  • Honorários do cirurgião

  • Medicamentos

  • Anestesia

  • Local da operação

  • Tipo da operação

Esse são os principais fatores que podem alterar significamente o preço total dessa cirurgia.

Avisos importantes

rinoplastiaÉ muito importante salientar que para ter sucesso com a cirurgia de rinoplastia é muito importante escolher o profissional certo, ou seja, escolher um cirurgião experiente e que sabe o que está fazendo.

A diversos casos sem sucesso de rinoplastia antes e depois, por isso escolher um ótimo profissional é muito importante para o sucesso da cirurgia.

No geral, existem dois tipos de rinoplastia que são:

Aberta: a rinoplastia aberta como o nome já diz é quando o cirurgião abre o nariz para fazer a cirurgia. Com isso o mesmo tem um maior campo de visão e está perceptível ao erro. Um ponto negativo desse tipo de cirurgia é que o tempo de repouso e de cicatrização é bem maior quando se comparado a rinoplastia fechada.

Fechada: a rinoplastia fechada é quando o cirurgião não abre o nariz e faz a cirurgia as “cegas”. Esse tipo de cirurgia exige mais do cirurgião exatamente por esse fato, com isso o erro da cirurgia pode aumentar quando se comparado a rinoplastia aberta. O ponto positivo dessa cirurgia é que o processo de cicatrização é muito menor quando se comparado a rinoplastia aberta.

E para encerrar, é muito importante entender que a rinoplastia é como qualquer outro tipo de cirurgia, ou seja, possui riscos e necessita de cuidados antes e depois da cirurgia. E escolher um bom profissional e clínica para a execução da cirurgia é muito importante para o sucesso dela.

Ansiedade – como tratar essa perigosa doença?

AnsiedadeA ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central consequente à interpretação de uma situação de perigo. Porem, a ansiedade as vezes nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade.

A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos.

Veja alguns sintomas da ansiedade:

  • Pavor depois de uma situação muito difícil;

  • Medo exagerado de ser humilhado publicamente;

  • Sensação de algo muito ruim vai acontecer;

  • Medo extremo de algum objeto ou situação em particular;

  • Preocupações ou medos exagerados.

Dicas para controlar a ansiedade

Muitas pessoas estão gerenciando a ansiedade, e não é nada de outro mundo. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais e saudáveis que podem ajudar o indivíduo a controlar a ansiedade.

1 – Exercícios físicos

A prática de exercícios físicos, de forma isolada ou junto a tratamentos específicos, auxilia a diminuir os sintomas, trazendo bem-estar e qualidade de vida. A prática de exercícios físicos regulares estimula o organismo a produção de endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar, aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade.

Um estudo feito por pesquisadores da Southern Methodist University in Dallas e University of Vermont in Burlington, nos Estados Unidos, e publicado no periódico Psychosomatic Medicine, mostrou que praticar exercícios físicos regularmente pode ser uma boa estratégia para prevenir o desenvolvimento de ataques de pânico e doenças relacionadas.

Para ajudar no combate à depressão, indica-se a prática de atividades físicas aeróbicas, caminhada, corrida, natação, crossfit e musculação. Além disso, aulas de Jump Class e aulas de dança como Ritmos ou Zumba auxiliam na queima de gordura, proporcionam a produção de endorfina.

2 – Hobby

O hobby é uma coisa que te faz feliz e calmo, com isso ajuda controlar e até evitar a ansiedade. Ter um hobby é contar com uma válvula de escape para aliviar as tensões e, com isso, melhorar o humor e aumentar a disposição.

A pessoas por exemplo, que gostam de fotografia, outras de pintura, outros jogar futebol e por aí vai. A também pessoas que gostam de desenhar, o que é ótimo, pois alguns estudos demonstram que desenhar pode ser um ótimo tratamento contra ansiedade.

No Metodo Fanart é mostrado por exemplo, como desenhar seus personagens favoritos de forma profissional, sem precisar, ter o dom para desenhar e sem precisar pagar caro em aulas de desenho.

Há muitos outros hobbies que podem te ajudar a melhorar e controlar sua ansiedade. Basta cultivá-lo!

3 – Música

A musicoterapia existe para explorar os benefícios terapêuticos das canções. Um laboratório de neurociência da Inglaterra, o Mindlab International, conduziu um recente estudo que mostrou quais são as dez músicas mais relaxantes do mundo.

Veja a lista das músicas elegidas por cientistas, capazes de reduzir o estresse e a ansiedade em instantes.

  1. Weightless, Marconi Union

  2. Electra, Airstream

  3. Mellomaniac (Chill Out Mix), DJ Shah

  4. Watermark, Enya

  5. Strawberry Swing, Coldplay

  6. Please Don’t Go, Barcelona

  7. Pure Shores, All Saints

  8. Someone Like You, Adele

  9. Canzonetta Sull’aria, Mozart

  10. We Can Fly, Rue du Soleil (Café Del Mar)

A música top 10 é capaz de reduzir em até 65% o nível de estresse e ansiedade dos envolvidos. E ai, já vai começar ouvir elas? 😉

O exercício físico ideal contra a diabetes

diabetes controladaConfirmado, o exercício físico de intensidade moderada reduz a gordura armazenada ao redor do coração, no fígado e no abdômen das pessoas com diabetes mellitus tipo 2, mesmo na ausência de qualquer mudança na dieta, de acordo com as conclusões de um novo estudo publicado online na revista “Radiology‘.

Queremos aproveitar a publicação deste estudo para lembrar duas coisas. A primeira é que o exercício físico requer um protocolo de atuação, e colabora para manter a Diabetes Controlada. Além disso, traz melhorias para a saúde das pessoas.

A segunda das coisas que queremos esquecer é que antes de realizar o exercício físico, como pacientes com diabetes, é necessário realizar um controle de açúcar no sangue. Em função de se o nosso nível é alto ou baixo, teremos que medir a intensidade do exercício físico e a alimentação necessária para cada caso.

Por que o exercício físico beneficia as pessoas com diabetes

diabetes tipo 2O exercício físico é recomendado para pessoas com diabetes, mas os seus efeitos nos diferentes depósitos de gordura no corpo não são claras, segundo o autor principal do estudo, Hildo J. Cordeiro, MD, do Departamento de Radiologia de Leiden University Medical Center, na holanda.

Para a nova pesquisa chamada de “Diabetes Solution“, o doutor Cordeiro e seus colegas avaliaram os efeitos do exercício sobre a acumulação de gordura em órgãos específicos e a função cardíaca em pacientes com diabetes tipo 2, independentemente de qualquer outro estilo de vida ou mudanças na dieta.

Curso Corpo de 21 Funciona

Um curso que tem ajudado muitas pessoas que sofrem de diabetes é o curso da Olívia Andriolo o corpo de 21. O curso ensina um método para emagrecer praticando exercício físico em casa, muitas pessoas que fizeram o curso conseguiram perder peso e manter os níveis de glicose no sangue estáveis.

O curso corpo de 21 funciona mesmo

Porém, muitas pessoas ainda tem dúvida se o curso corpo de 21 funciona mesmo, e acabando deixando de fazer o curso por medo de não conseguir emagrecer com o método ensinado pela Olívia Andriolo. Se você sofre de diabetes e ainda não pratica atividade física regularmente  faça o curso corpo de 21 pois, dessa forma, você irá melhor a sua qualidade de vida.

Muitas pessoas já conseguiram controlar o diabetes e emagrecer de modo saudável com a pratica de atividade física, você também pode comece hoje mesmo, pessoas sedentárias são mais propensas a sofrer de doenças graves do que as pessoas que fazem exercício físico com certa frequência.

Pesquisa sobre Diabetes e Exercício Físico

Dos doze pacientes, com uma idade média de 46 anos, foram submetidos a exames de ressonância magnética antes e depois de seis meses de exercício de intensidade moderada por um total de entre 3,5 e seis horas por semana: com dois de resistência e duas sessões de treinamento de resistência. O exercício físico de bicicleta culminou com a expedição de trekking de 12 dias.

Os resultados de ressonância magnética mostraram que, apesar de que a função cardíaca não foi afetada, o programa de exercícios conduziu a uma diminuição significativa no volume de gordura no abdômen, o fígado e em torno do coração, todos eles relacionados anteriormente com um maior risco cardiovascular.

Os achados apontam para um papel importante da imagem na identificação de um tratamento adequado para os pacientes com diabetes tipo 2, que a Organização Mundial de Saúde coloca como a sétima causa de morte no mundo em 2030.

5 Benefícios do Pilates – Que Você Não Sabe!

O pilates pode ajudar a ter um corpo magro e tonificado, mas há muitos benefícios na prática diária de pilates. Abaixo vou compartilhar 5 destes benefícios que provavelmente se surpreenderá:

pilates

1 – Aumentar a flexibilidade de seu corpo.

Os exercícios de pilates consistem em mover o corpo em todas as direções. O objetivo de muitos instrutores de pilates é, entre outras coisas, incorporar exercícios que permitam virar e ativar a mobilidade de todo o corpo, mas principalmente da coluna vertebral.

Depois de passar o dia todo sentado em frente a um computador, as costas gritma por um pouco de movimento. Este é um problema presente, sobretudo, os estilos de vida sedentários. Em troca, os jogadores e outros atletas possuem uma coluna vertebral flexível que gira com facilidade.

A mesma regra se aplica aos ombros. Os exercícios tradicionais de ginástica, sem dúvida, fortalecer os músculos ao redor do ombro, mas pode deixar esse algo apertado. Alguma vez viram mover-se para um custodiante músculo ou ao agente de segurança de uma pista de boliche? Tem-se a impressão de que se está com um cabide, por sua forma travada de caminhar.

Os exercícios de pilates, além de tonificar os ombros melhoram a articulação e promovem uma melhor mobilidade.

2 – Construir ossos mais fortes.

O salto é um exercício de impacto, o que melhora a força dos ossos. O salto se realiza enquanto um está deitado de costas. Nas máquinas Reformes, um se deita sobre uma tabela almofadada, que desliza para trás e para frente. Você apoia os pés sobre a outra tabela almofadada, que se encontra de forma perpendicular ao chão e, então, “o salto”.

Desde que seja realizado em uma máquina de pilates, há pouca ou nenhuma pressão sobre a coluna vertebral, reduzindo o risco de lesões comuns em exercícios de impacto tradicionais.

3 – Melhorar drasticamente suas habilidades de equilíbrio.

Nas aulas de pilates, muitos exercícios são executados na máquina. Estes exercícios têm diferentes níveis de dificuldade; você pode começar por exemplo com um pé no chão e outro na máquina.

Enquanto a sua capacidade de equilíbrio aumenta e com a orientação do seu instrutor, você vai avançar para exercícios de maior dificuldade, tais como o exercício conhecido como estrela (basicamente uma variação da prensa anaeróbia, mas com uma perna levantada) ou o controle de balanço frontal (se deita de costas e se mantém com uma perna, enquanto aproxima da outra, tanto quanto pode a sua cabeça).

4 – se fortalecer seus músculos pélvicos.

Praticamente cada um dos movimentos principais em pilates ativa os músculos nas regiões abdominais e lombares, assim como os músculos nas zonas adjacentes.

O núcleo de seu corpo, que é ativado durante esses exercícios, incluindo os do assoalho pélvico. Entre outras coisas, esses músculos que controlam o fluxo da urina.

Quanto mais você treina estes músculos, será menos provável que tenha que usar fraldas, uma vez que você chegar a uma idade avançada. Não é pouca coisa, né?

5 – Previne e trata dores nas costas.

Uma pesquisa recente confirma o que foi dito durante décadas. Fazer pilates não só é ótimo para modelar o corpo e tonificá-lo, mas que também previne e trata dores nas costas.

De acordo com vários estudos recentes que foram publicados na revista Journal Of Orthopedic & Sport Physical Therapy, os participantes que praticaram pilates, por um período de 4 semanas experimentaram um alívio nos sintomas que sentiam suas costas. Os exercícios de pilates, fortalecer os músculos do tronco do seu corpo e do quadril, ao mesmo tempo em que aumentará a flexibilidade da sua coluna vertebral. Esta combinação de benefícios impedirá que sofra de dores nas costas no futuro.

Rotina de pilates (nível intermediário):

Para além de todos os pontos mencionados, um dos maiores benefícios que obtêm as pessoas que praticam pilates é o de ter consciência de seu próprio corpo, no sentido de entender melhor sobre a importância da postura corporal e a importância de realizar movimentos que manterão nossos músculos, articulações e ossos em ótimo estado.